В простейшем понимании выделяется три сущности – Бог, Душа, Человек
Но есть еще кое-что  - Подсознание, Сторонний наблюдатель
И еще несколько нематериальных тел – астральное, витальное, ментальное …..

Поэтому под высшей сущностью можно понимать некую нематериальную сущность, объединяющую все или часть нематериальных составляющих Человека, скрытых для осознания большинством обыкновенных людей.
Четкого единого мнения по этому вопросу нет, поэтому каждый признает близкую его пониманию модель.

2.про бег. Не всё любят бегать, навернодолжна быть альтернатива и конкретно как, какой темп, как дышать, дистанция...

Бег – это естественная способность человека, которую мы обычно не поддерживаем и она постепенно утрачивается. Так же как она постепенно деградирует, ее нужно возвращать по эволюционному принципу. Нет никаких критериев и требований кроме одного – получать удовольствие от процесса. Как этого достичь? Очень просто.
Одеваемся в спортивную одежду и идем на длительную прогулку. Сначала  в пешем движении делаем перерывы для того, чтобы попрыгать на мысочках на месте. Невысоко, не быстро – в свое удовольствие, т.е. просто включаем в работу мало задействованные при ходьбе мышцы, даем организму сигнал – эти мышцы мне нужны, начинай их восстанавливать (из-за возрастной саркопении объем неиспользуемых мышц существенно уменьшается).
Когда прыжки станут приятным занятием, можно часть прыжковых пауз заменить на бег. Бежать нужно короткими шагами, со скоростью пешехода, т.е. с такой скоростью, чтобы можно было при этом спокойно разговаривать с кем-нибудь. Желательно сразу начинать бегать без касания пяткой земли и дышать исключительно носом.
По мере восстановления мышц ног и дыхательной системы, можно наращивать темп бега, но с контролем состояния «я этого хочу, мне это нравится и доставляет удовольствие».
В итоге пешая прогулка плавно переходит в пробежку. Есть мнение, что желательно довести дистанцию до 8-10 км.

3.сыроедение и фруктоедение думаю тоже невсём подходит.
Мало едение например, питьё воды, какчистится.

Тот же эволюционный принцип. Расскажу, как я поступил. Обычно ел по утрам вареную овсяную кашу на воде с солью и растительным маслом. Иногда овощной салат с льняным или конопляным маслом и черным хлебом.
Когда решил перейти на здоровое питание стал овсянку просто замачивать с вечера и без соли. Это был мой завтрак в районе 9 утра. Обед нормальный, от мяса и молочки не отказывался. В районе 16 – 17 час ужинал сырыми овощами или фруктами. Можно начинать ужин и в 15, если есть желание не смешивать продукты, т.е. сначала яблоки, потом через час бананы, еще через час сырую тыкву, например.
Потом, примерно через 1,5 – 2 мес. отказался от мяса, но стал есть больше вареных круп, пророщенные бобовые.
Еще через месяц отказался полностью от животной пищи.
В общем идея такая – без резких движений знакомь организм с новыми продуктами питания, и когда он к ним привыкнет отказывайся от привычной вредной пищи – эволюционное замещение продуктов питания.
Одновременно следует увеличивать пищевую паузу между ужином и завтраком, в идеале 14-16 час. Через месяц после отказа от животного белка понял, что вполне могу обходиться без воды. Раз в сутки мог выпить кружку чая или кофе просто для получения удовольствия.
Потом провел пару экспериментов с чистыми днями – 24 часа и 40 час. Все прошло легко и без проблем. Энергия действительно возрастала в эти периоды. В общем, я против автономии, но за каскадное неедение. Думаю сначала 48, а по результатам и 72 час. в неделю будет то что надо.

4.медитативные практики осмысления? Чтоэто, непонятно..

Медитация – это в любом случае максимальная концентрация внимания на чем-то одном. Это может быть наблюдение за дыханием, визуализация каких-то процессов или предметов. Но может быть и глубокое размышление на определенную тему. Вот это я и называю практиками осмысления. В частности перепросмотр событий прошлого или даже настоящего на предмет избавиться от обид и разочарований через постижение в ходе размышлений истинной сути того, что оставило неприятные воспоминания. В идеале нужно прийти к сочувствию даже тем, кто причинил зло или к раскаянию в собственных плохих поступках. Если практикуете безусловную любовь, то нужно дойти до искренней готовности послать безусловную любовь человеку, т. е. сначала СОСТРАДАНИЕ и РАСКАЯНИЕ, а в итоге все равно ЛЮБОВЬ.

5.более или менее очистился это как,критерий

Бесцветная моча после 14-16 часовой пищевой паузы. Но первые разы не стоит заходить в чистые дни более чем на 24 часа.

Каскад. Голодание. Как, что, для новичкови т. д

Я уже его выше описал – чередование потребления с неедением, но вроде рекомендуется учитывать, что выход из голодания по времени должен быть равным времени самого голодания.

6.душа не учится?

Я думаю, что скорее всего НЕТ, она просто меняется по форме и внутренней структуре.
Поскольку память о прошлой жизни стирается, то только такие изменения могут быть использованы для подбора человека с с соответствующей душе кармой.

А ктотогда учится?

Учатся все, с кем мывзаимодействовали в своей жизни. Общение с нами влияет на их жизнь, а следовательно в какой-то мере и на все общество. На самом деле, все гениальное просто, но мы этого не видим – все наши действия и бездействия влияют на окружающих, по сути дают им определенные знания и переживания. В этом смысле каждый из нас бессмертен на материальном плане.

Я думаю все-таки учится, проживает,расширяется, что то ведь с ней происходит, она меняется.

7.личность где то хранится?

На мой взгляд в мировой базе данных, еще ее называют хроники акаши

Я думала что личность это эго и оноумирает.

Пока невозможно ни доказать, ни опровергнуть это