Чтобы начать, нужно от чего-то отталкиваться. Например:
Никаких резких действий, переход должен осуществляться по ЭВОЛЮЦИОННОМУ принципу:
1. Постепенно включать в свой рацион растительные продукты:
- сначала полностью переходим на сырые овощи и фрукты на ужин
- увеличиваем пищевую паузу между ужином и завтраком, стремясь к прекращению приема пищи не позже 16 час (вполне можно погрызть чего-нибудь даже в рабочее время) и завтраку не ранее 8 час
- постепенно переходим к уменьшению количества животной пищи на завтрак и обед путем включения в рацион растений

2. Увеличиваем свою двигательную активность:
- для начала начинаем пешие прогулки по утрам
- во время прогулок начинаем пробежки на короткие дистанции, осваивая технику бега без опоры на пятки и дыхание носом. Учимся бегать медленно, т.е. скорость такая, чтобы можно было спокойно разговаривать не сбивая дыхания, как при пешей прогулке.
- поскольку благодаря улучшениям в питании организм высыпается быстрее, пропорционально все более раннему пробуждению увеличиваем продолжительность прогулок/пробежек
*** важно для поддержания хороших отношений в семье - мы не отнимаем время от семейных дел, а просто двигаемся, когда могли бы спать
- по мере укрепления тела, увеличиваем продолжительность бега, его скорость, исходя их комфортности состояния при этом. Добавляем в утренние тренировки упражнения из калистеники.

3. Смысл тренировок не бесконечное улучшение спортивных результатов, а достижение гармоничного состояния организма и поддержка этого состояния на протяжении жизни с минимальными потерями сил и времени, поскольку смысл жизни явно  не в бесконечном спорте, а в самореализации, исходя из своих способностей и возможностей, включая обязанности в семейной жизни.
- признаком достижения гармонии является получение удовольствия от действия. По этой причине и следует обращать внимание на недопустимость перегрузок, т.е. наращивать нагрузку постепенно в пределах границ комфортности
- но! Из-за стола нужно выходить с чувством легкого голода - важно соблюдение принципа "не фонтанируй", т.е. не выплескивать всю энергию, даже если это энергия радости и удовольствия

4. В определении своего образа жизни руководствоваться принципами уважения к любому человеку, независимо от того движется ли он к естественному состоянию.

5. Повышение осознанности идет через медитативные практики осмысления своих решений, действий, качества деятельности и результатов труда.

- критерием при осмыслении можно считать вопрос - в результате твоих действий/бездействия количество любви и красоты в Мире стало больше?

6. Увеличивать время Тишины в своем информационном потреблении:
- не читать и не просматривать ролики, если в этом нет жизненно важной необходимости
- не искать, с чего начать, а просто сконцентрировать внимание на своей обычной жизни - делать все с максимальным качеством, не откладывать на потом, не сачковать в вопросах уделения внимания супругам, детям и родителям
- не искать, какой-бы тренинг еще пройти - все нужное уже есть внутри каждого
- не заморачиваться на тему практик повышения энергетики организма, она автоматически повысится сама, если не тратить ее на напрасные переживания и необоснованные ожидания

7. Не завышать планку требований к себе, давать организму время на восстановление

8. Не забывать регулярно хвалить свое тело и ум за достигнутое - испытывать чувства радости и удовлетворения за каждое даже самое маленькое достижение

9. Помнить, что тело с сопротивлением привыкает к новому образу жизни, зато привыкнув, начинает получать от этого нового удовольствие. Нужны минимальные волевые усилия, чтобы преодолеть инертность тела через соблюдение задуманного плана действий - это ОБЯЗАТЕЛЬНО, т.е. крепко думаем, прежде чем принять решение, но приняв даже не рассматриваем соблазны отступления от плана хоть немного.

Но если такое все-таки случается, в обязательном порядке отрабатываем не выполненное, при этом контролируем себя, чтобы такой алгоритм не превратился в привычку.

10. Когда организм более менее очистится можно начинать эксперименты с чистыми днями, т.е. каскадное неедение.